A sport napjának apropóján összeszedtem az izomzatra ható illóolajokat és a sportolással kapcsolatos leggyakoribb aromaterápiát. Legyen szó bemelegítésről, megerőltetett izomzatról, demotiváltságról, vagy izzadó lábról, összegyűjtögettem egy csokorba!
Vannak a sport szerelmesei, és vannak, akik tudják, hogy szükséges a mozgás, mégis nehezen szánják rá magukat. Hiányzik a motiváció, az akaraterő elégtelen. A bergamott illóolajának belélegzett gőze ösztönzőleg hat, és önbizalmat ad, a himalájai cédrus megszilárdítja az akaraterőd, miközben a borsmenta fókuszban tart, fizikai síkon pedig fokozza a sportteljesítményt.
MOTIVÁLÓ illóolajkeverék párologtatóba
A tudatos sportoló gondol az bemelegítésre is ideális esetben. Ezzel a keverékkel megelőzheted az izmok túlterheltségét, meghúzódását. Testmozgás előtt fél órával masszírozd át a megdolgozandó izomcsoportokat!
MASSZÁZSOLAJ bemelegítéshez
- 30 ml sárbarackmag olaj
- 1 ml rozmaring kámfor illóolaj
- 1 ml borsmenta illóolaj
- 1 ml vietnámi eukaliptusz illóolaj
Izomsérülések a legnagyobb óvatosság ellenére is előfordulhatnak. Ilyenkor a fájdalom- és gyulladáscsillapítás, valamint a duzzanatok leapasztása a cél. A copaiba illóolaj remek gyulladás- és fájdalomcsillapító hatású illóolaj.
Antireumatikus illóolajokkal enyhíthetők, megelőzhetők a reumás panaszok. Pl.: vietnámi eukaliptusz illóolaj, kámforos rozmaring illóolaj, rozmaring illóolaj, himalájai cédrus illóolaj.
Izomgörcsök enyhítésére használhatjuk a csillagánizs, orvosi levendula, ho fa, mandarin illóolajokat.
Méregtelenítő illóolajok segítik a salaktalanítást: citrom, grapefruit, közönséges boróka, erdei fenyő illóolaj.
Vérbőségkeltő illóolajok a perifériás keringés serkentésével fokozzák az érintett területek vérellátását enyhítve a gyulladást. Pl.: rozmaring illóolaj, orvosi zsálya illóolaj.
A fájdalmocsillapítás gyógyszeres terápiája a mai napig a gyógynövényekhez köthető. A fájdalomcsillapítás két csoportja: (a) bódító alkaloidok (morfin – mák), (b) nem-szteroid típusú fájdalomcsillapítók: szalicilsav származékok.
Fájdalomcsillapító illóolajok: kúszó fajdbogyó, amely 97% metil-szalicilátot tartalmaz. Ezért különös óvatossággal kell használni. Fájdalomcsillapításban támaszkodhatunk a borsmenta illóolaj, a szegfűszeg illóolaj és az indiai citromfű erejére is.
FÁJDALOM- ÉS GYULLADÁSCSILLAPÍTÓ krém
- 43 g natúr krémalap
- 1 ml borsmenta illóolaj
- 0,5 ml szegfűszeg illóolaj
- 2 ml copaiba illóolaj
- 2 ml rozmaring illóolaj
- 1, 5 ml vietnámi eukaliptusz illóolaj
Naponta ötször kell vékonyan bekenni a fájdalmas területet!
A fokozott testmozgás természetszerűleg izzadással jár, ezáltal a lábszagú cipő sem ritka. Testmozgás előtt és után bepermetezheted a talpadat és a cipődet is a frissítő, fertőtlenítő szagtalanító permettel. Ezt a csodaszert szórófejes palackban célszerű elkészíteni! A lábgomba kialakulását is megelőzheti!
DEZODORÁLÓ lábpermet
- 50 ml szórófejes flakon
- 1 ml teafa illóolaj
- 2 ml pálmarózsa illóolaj
- 1 ml borsmenta illóolaj
- 1 ml orvosi levendula illóolaj
- 2 ml orvosi zsálya illóolaj
- 10 ml etanol (patikában kapható)
- 33 ml víz
Használat előtt felrázandó!
A szép idő beálltával sokkal többen mozognak a szabadban! Viszont a szúnyogok is szeretik a jóidőt…
Hoztam egy remek hatású rovarriasztó permetet! Ezt is érdemes szórófejes flakonban elkészíteni!
ROVARRIASZTÓ testpermet
- 200 ml-es szórófejes flakon
- 10 ml geránium illóolaj
- 20 ml etanol (patikában kapható)
- 170 ml víz
Használat előtt felrázandó!
Sportoljatok, mozogjatok sokat és rendszeresen!